Training – Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene

Stundenplan

Mattentraining

In Gruppen von maximal 10 Teilnehmern werden anhand verschiedener Übungen die Pilates Bewegungsprinzipien vermittelt und trainiert. Das Mattentraining kräftigt die Rumpf- und Rückenmuskulatur, verbessert dadurch die Körperhaltung und beugt so Rückenproblemen vor.

Der Einsatz von unter anderem Pilates Ringen, Bällen oder der klassischen Pilates Rolle macht das Training abwechslungsreich. Die geringe Gruppengröße ermöglicht es gezielt Korrekturen vorzunehmen und die Teilnehmer individuell zu betreuen.

Reformertraining

Das Gerätetraining am Reformer findet in Gruppen von bis zu 7 Personen statt. Der auf Schienen gelagerte Schlitten ermöglicht ein vielseitiges Training. Die Federwiederstände können erschwerend und unterstützend eingesetzt werden. Dadurch eignet sich das Reformertraining sowohl für Anfänger, die die Pilates Prinzipien erlernen wollen, als auch für Fortgeschrittene, die sich stärker fordern möchten.

Einzeltraining

Das 60-minütige Training wird genau auf die Bedürfnisse und Ziele des Teilnehmers abgestimmt. In der ersten Sitzung wird sich ein Überblick über den aktuellen Trainingsstand inklusive eventueller Einschränkungen sowie über die Wünsche und Ziele des Teilnehmers verschafft. Dann wird ein individuelles, auf den Teilnehmer zugeschnittenes Programm erstellt.

Beim Training kommen die klassischen Pilates Großgeräte (Reformer, Trapez Tisch, Chair, Ladder Barrel, Step Barrel/Spine Corrector) zum Einsatz. Zusätzlich werden auch Mattenübungen durchgeführt, die bei Bedarf zu Hause trainiert werden können. Ein Einzeltraining eignet sich besonders bei speziellen Wünschen und Zielen, wenn Einschränkungen vorliegen oder beim Einstieg in das Pilatestraining.

Durch die uneingeschränkte Aufmerksamkeit des Trainers und das individuell zusammengestellte Programm werden im Einzeltraining die schnellsten Erfolge erzielt.
Termine für ein Einzeltraining können individuell vereinbart werden.