Training
Training auf der Matte oder an Geräten
Was ist der Unterschied?
Beides hat seine Berechtigung im Training. Das Mattentraining kräftigt vorwiegend Rumpf und Rücken, während die Pilatesgeräte die Arme und Beine stärker mit einbinden.
Die Geräte arbeiten also mehr mit dem gesamten Körper. Die Geräte ermöglichen zudem eine stärkere Führung des Körpers und den Einsatz von verschiedenen Widerständen zur Steuerung des Schwierigkeitsgrads. Auf der Matte wird allein durch die Körperkontrolle gesteuert, was das Training aber auch sehr anspruchsvoll macht.
Das Training am Reformer oder den anderen Pilatesgeräten bietet deutlich mehr Abwechslung und fordert den Körper immer wieder neu. Trotzdem bieten beide Methoden ein wertvolles und ganzheitliches Training.
Gründer Joseph Pilates entwickelte die Trainingsmethode ursprünglich mit Einsatz von Geräten. Er baute die Krankenhausbetten der Soldaten so um, dass sie als Gerät für das Training dienten. Sprungfedern, die er am Bett befestigte, kamen zum Einsatz. Später entwickelte er weitere Geräte zur Rehabilitation.
Gerätetraining
Das Gerätetraining am Reformer findet in Gruppen von bis zu 8 Personen statt. Der auf Schienen gelagerte Schlitten ermöglicht ein vielseitiges Training. Die Federwiederstände können erschwerend und unterstützend eingesetzt werden. Dadurch eignet sich das Reformertraining sowohl für Anfänger, die die Pilates Prinzipien erlernen wollen, als auch für Fortgeschrittene, die sich stärker fordern möchten.
Mattentraining
In Gruppen von maximal 8 Teilnehmern werden anhand verschiedener Übungen die Pilates Bewegungsprinzipien vermittelt und trainiert. Das Mattentraining kräftigt die Rumpf- und Rückenmuskulatur, verbessert dadurch die Körperhaltung und beugt so Rückenproblemen vor.
Der Einsatz von unter anderem Pilates Ringen, Bällen oder der klassischen Pilates Rolle macht das Training abwechslungsreich. Die geringe Gruppengröße ermöglicht es gezielt Korrekturen vorzunehmen und die Teilnehmer individuell zu betreuen.
Einzeltraining
Das 60-minütige Einzeltraining wird genau auf die Bedürfnisse und Ziele des Teilnehmers abgestimmt. In der ersten Sitzung wird sich ein Überblick über den aktuellen Trainingsstand inklusive eventueller Einschränkungen sowie über die Wünsche und Ziele des Teilnehmers verschafft. Dann wird ein individuelles, auf den Teilnehmer zugeschnittenes Programm erstellt.
Beim Training kommen die klassischen Pilates Großgeräte (Reformer, Trapez Tisch, Chair, Ladder Barrel, Step Barrel/Spine Corrector) zum Einsatz. Zusätzlich werden auch Mattenübungen durchgeführt, die bei Bedarf zu Hause trainiert werden können. Ein Einzeltraining eignet sich besonders bei speziellen Wünschen und Zielen, wenn Einschränkungen vorliegen oder beim Einstieg in das Pilatestraining.
Durch die uneingeschränkte Aufmerksamkeit des Trainers und das individuell zusammengestellte Programm werden im Einzeltraining die schnellsten Erfolge erzielt.
Termine für ein Einzeltraining können individuell vereinbart werden.