Abwechslungsreiches Training – Pilates an Geräten
Viele denken bei Pilates direkt an das Training auf der Matte, doch das Pilatestraining bietet weit mehr. Diverse Pilates Geräte wie beispielsweise der Reformer können zum Einsatz kommen, um das Training zu effektiv unterstützen.
Das Training an den Pilates Geräten können Sie bei Pilates Ruhr in Gruppen oder als Personal Training (Einzeltraining) besuchen.
Pilates-Training auf der Matte oder an Pilates Geräten
Gründer Joseph Pilates entwickelte die Trainingsmethode ursprünglich mit Einsatz von Geräten. Er baute die Krankenhausbetten der Soldaten so um, dass sie als Gerät für das Training dienten.
Sprungfedern, die er am Bett befestigte, kamen zum Einsatz. Später entwickelte er weitere Geräte zur Rehabilitation.
Was ist der Unterschied?
Beides hat seine Berechtigung im Training. Das Mattentraining kräftigt vorwiegend Rumpf und Rücken, während die Pilatesgeräte die Arme und Beine stärker mit einbinden.
Die Geräte arbeiten also mehr mit dem gesamten Körper. Die Geräte ermöglichen zudem eine stärkere Führung des Körpers und den Einsatz von verschiedenen Widerständen zur Steuerung des Schwierigkeitsgrads. Auf der Matte wird allein durch die Körperkontrolle gesteuert, was das Training aber auch sehr anspruchsvoll macht.
Das Training am Reformer oder den anderen Pilatesgeräten bietet deutlich mehr Abwechslung und fordert den Körper immer wieder neu. Trotzdem bieten beide Methoden ein wertvolles und ganzheitliches Training.
Reformer
Der Reformer ist wohl das vielseitigste der klassischen Pilates Geräte. Ein auf schienen laufender Schlitten ist über einstellbare Federwiderstände fixiert.
Der sich bewegende Schlitten sorgt für mehr Anspruch in Positionen wie bspw. dem Kniestand. Der Reformer schult Körperkontrolle, Gleichgewicht und räumliche Orientierung.
Trapez Tisch/ Cadillac
Über Federwiderstände wird hier Mobilität der Gelenke und Bewegungskoordination trainiert, die stabilisierende Muskulatur gestärkt und die Wirbelsäule mobilisiert.
Das Gerät bietet eine gute Hilfestellung beim Erlernen von Übungen, die auf der Matte Schwierigkeiten bereiten.
Chair
Der Chair eignet sich sehr gut zum Erlernen und Erarbeiten von Stabilität und zur Ausrichtung der Beinachse.
Durch das teilbare Pedal können beide Körperseiten unabhängig voneinander trainiert werden. Wegen der geringen Unterstützungsfläche ist er ein sehr herausforderndes Gerät.
Ladder Barrel
Bei Übungen auf dem Barrel kommt der ganze Körper zum Einsatz. Durch die Form des Barrels eignet er sich besonders für Übungen in Extension und Lateralflexion, da er den idealen Bogen der Wirbelsäule in diesen Positionen simuliert.
Es können Dehnbewegungen in allen Richtungen ausgeführt werden.
Spine Corrector
Ähnlich wie beim Ladder Barrel werden hier die Hebelwege verändert und dadurch die Übung in ihrem Schwierigkeitsgrad angepasst. Auch die gebogene Form unterstützt die Mobilisierung der Wirbelsäule.
Der Spine Corrector kann auch in das Mattentraining integriert werden oder an Geräten unterstützend oder erschwerend eingesetzt werden.