Pilates Methode als systematisches Ganzkörpertraining
Was ist Pilates?
Die Pilatesmethode ist ein ganzheitliches Körpertraining. Sie legt den Fokus auf die Stärkung der Tiefenmuskulatur, dehnt die Muskulatur, mobilisiert die Gelenke, verbessert die Körperhaltung und schult die eigene Körperwahrnehmung, unter anderem durch die bewusste Atmung.
Seinen Ursprung hat Pilates im ersten Weltkrieg, als Joseph Pilates eine Methode entwickelte, um Soldaten nach Verletzungen schneller zu rehabilitieren. Die Methode entwickelte sich seither stetig weiter, auch auf Basis der Erfahrungen von Joseph Pilates mit den Tänzern des New York City Ballet. Heute ist Pilates weit verbreitet und wird meist als eine bewusste Körperarbeit praktiziert.
Beim Training lernt man eigene Bewegungsgewohnheiten zu erkennen und diese positiv zu verändern.
Für wen eignet sich Pilates?
Für jeden!
Pilates lässt sich als eine Art Techniktraining betrachten, das als Grundlage für sämtliche Bewegungsausführungen dient. Sei es der Sport, der Spaziergang im Wald, das Tragen von schweren Gegenständen oder einfach das Erreichen einer aufrechten, gesunden Körperhaltung im Alltag. Aber auch für die Verletzungsprävention und Rehabilitation ist es optimal. Es eignet sich also für jeden, der folgendes als Ziel hat:
- seine Rumpf- und Stabilisatorenmuskulatur zu stärken
- mehr Mobilität zu erreichen
- einen Ausgleich zu einseitiger Bewegung oder Belastung im Alltag zu schaffen
- sich in einer Sportart zu verbessern
- nach Verletzungen oder Eingriffen wieder Beweglichkeit herzustellen
- sein Bewusstsein für den eigenen Körper zu stärken
- einfach für einen Moment abzuschalten, denn Pilates erfordert ein hohes Maß an Konzentration